每日一练©瑜伽之蜥蜴式0416

作者: 楠天下的太阳花 | 来源:发表于2019-04-16 09:27 被阅读0次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下:

记录目标:

每日一练,养成习惯。

基本记录:五项

1,健身项目:瑜伽之蜥蜴式

2,健身目的:肩背与腰。

3,训练时间:19时18分开始,晚餐前。

4,训练地点:家中瑜伽垫。

5,训练参数:全程8分钟,四个周期每周期两分钟。

每日一练,绽放笑颜「借简友精彩」

特色复盘:5项

1,感受:最有感触的是肩膀。

2,精进:

☞提炼三个点:肩胸趴地,腰直,臀挺。
☞下巴与胸尽力向地面。
☞大腿与小腿成直角。

3,问题:肩膀关节绷不开。

4,建议:胸其实贴不到地面。

5,其它:

你想像得出来,这是一只蜥蜴的动作吗?我努力在想像中。

另外,下次练习另外一种蜥蜴式。瑜伽体式各有不同。

每日健身口号:

每日一练,健康无边。

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